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充足的睡眠不仅能使人头脑清醒，而且能使人精神状态更好。失眠对现代人来说是个大问题。几乎每个人都会遇到它。那么，失眠者睡觉前有什么预防措施吗？

1：睡前避免过度使用大脑。如果你有晚上工作和学习的习惯，提前完成脑损伤的事情。睡觉前，你应该做一些更容易放松的事情，这样你就可以很容易地入睡。否则，大脑会兴奋，即使躺在床上也很难入睡。长时间后，很容易失眠。

2：晚上散步，长期失眠的人也可以在晚上散步。建议选择离家近的地方，不要走得太远。散步可以放松肌肉，温暖身体。通常，当体温下降时，人们会感到困倦，想要睡觉。

3：避免蒙着头睡觉。老年人通常害怕感冒，所以一些老年人喜欢蒙着头睡觉。它吸入了大量的二氧化碳，但缺乏必要的氧气补充剂，这对身体有害。

4：睡觉前避免吃饭。睡觉后，身体的一些活动变慢，进入休息状态。如果你在睡觉前吃饭，你的胃会再次忙碌，增加负担，你身体的其他部位不能得到很好的休息，这不仅会影响睡眠，还会损害你的健康。

5：睡觉前不要喝酒。有些人喜欢在睡觉前喝酒来放松自己，认为这有助于睡眠，这实际上是错误的。酒精会抑制你的中枢神经系统，破坏你的睡眠。几个小时后，由于酒精的刺激，你会醒来感到头痛。

从接待、咨询、服药、收费、住院、出院等方面来看，每个环节都需要医务人员的关心、耐心和责任，关注患者及其家属的个人需求，真正改善患者的医疗体验，提高医院的质量。南宁心理咨询医院将始终坚持“以人为本”的理念